睡不着、睡不够、睡不好等等睡眠问题，正在困扰着越来越多的人
睡不着、睡不够、睡不好等等睡眠问题，正在困扰着越来越多的人。但是，不要小看这些睡眠问题，对心血管健康有重要影响！8月2日，发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上的一项研究显示，睡不够、睡得多、白天频繁午睡、睡眠质量差，都会对健康产生危害，增加冠心病、中风、心绞痛和心梗等心血管疾病风险。该研究共纳入了12268名参与者，平均年龄是70.3岁，57.4%（7036名）是女性。结果显示：和夜间睡眠时间为7~9小时的人相比：睡眠时间＜7小时的人，患心血管疾病、冠心病、中风、心绞痛和心梗的风险分别升高了14%、17%、13%、14%和22%；睡眠时间≥10小时的人，患心血管疾病、冠心病、中风和心梗的风险分别升高了10%、10%、11%和13%；睡眠时间为9~10小时的人，患心血管疾病、冠心病、心绞痛和心梗的风险分别升高了3%、7%、6%和5%。和白天没有午睡习惯的人相比：午睡时间＞30分钟的人，患心血管疾病、冠心病、中风、心绞痛和心梗的风险分别升高了23%、22%、23%、30%和16%。和睡眠模式健康的人相比：睡眠模式不健康的人，患心血管疾病、心绞痛和心梗的风险分别升高了22%、39%和30%；睡眠模式中等健康的人，患心血管疾病、冠心病、中风和心绞痛的风险分别升高了6%、6%、25%和9%。此外，研究人员还发现，和夜间睡眠时间为7~9小时、且白天没有午睡习惯的人相比，夜间睡眠时间＜7小时、且白天小睡时间＞30分钟的人，心血管疾病风险升高的更显著，为47%。研究人员建议，应鼓励人们将夜间睡眠保持在7~9个小时之间，并在白天避免频繁或过度打盹。睡不好，是如何“伤”心血管的？想要睡得好，记住4点